Головна » Матеріал для завантаження » РОЗРОБКИ УРОКІВ » ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА

Формуємо правильну поставу
(90.0 Kb) ] 25.12.2017, 09:02

Формуємо правильну поставу

Постава – це здатність людини без особливого напруження утримувати своє тіло, зберігаючи правильно позу в різних положеннях: сидячи, стоячи, під час ходьби, ігор розваг тощо. Відхилення від нормальної постави називають порушенням або дефектами постави. Порушення постави не є захворюванням. Вони пов’язані з функціональними змінами опорно-рухового апарату, при яких утворюються порокові умовно-рефлекторні зв’язки, що закріплюють неправильне положення тіла, а навички правильної постави втрачаються.

Причинами дефектів постави є умови навколишнього середовища, а також функціональний стан мускулатури дитини. Неправильне положення тіла при різних позах набуває характеру нового динамічного стереотипу, таким чином, неправильна постава закріплюється. Несприятливі зовнішні умови особливо відображаються на поставі дітей, організм яких ослаблений.

Постава у дітей та підлітків має ряд специфічних особливостей. До початку статевого дозрівання особливо виражений поперековий лордоз. Зміна постави у дітей в процесі росту і розвитку пов’язана із зсувом загального центру ваги, яке відбувається у дівчат у віці 11 – 12  років, а у хлопчиків 12 – 13  років. Саме в цей період необхідно бути особливо уважним до дитини, стежити за поставою. Частіше від сколіозу потерпають дівчата, це пояснюється менш досконалим фізичним розвитком. Найчастіше хвороба проявляється в 7 – 12  років, хоча все частіше стали прояви у віці 4-6 років, а інколи навіть у 2 – 3  роки.

Постава формується в процесі зростання організму дитини у тісній взаємодії з розвитком усіх рухових функцій. Вона залежить від гармонійної роботи м’язів, правильного положення хребта, голови, плечового поясу, таза та ніг. У формуванні постави значну роль відіграє не лише сила м’язів,а також і її рівномірний розвиток, розподіл м’язової тяги і гармонійна робота усіх м’язів.

Статистика численних досліджень України із виявлення сколіозу у дітей свідчить, що ця деформація – одне з найбільш частих захворювань опорно-рухового апарату, яке має тенденцію до прогресу і досягає вищого ступеня до закінчення зростання дитячого організму. Важкі викривлення хребта і грудної клітини значно впливають на функції внутрішніх органів: зменшують об’єм плевральних порожнин, порушують механіку дихання, що у свою чергу погіршує функцію зовнішнього дихання, знижує насичення артеріальної крові киснем, зменшує характер тканинного дихання, викликають гіпертензію в малому крузі кровообігу, викликають гіпертрофію міокарду правої половини серця та ще багато інших відхилень та захворювань.

У наш час встановлено чинники, які дозволяють розпізнати прогресуючі форми сколіозу і індивідуально вибрати найбільш раціональну техніку лікування кожного хворого. До них відноситься – вік прояву сколіозу – чим в меншому віці виявляється сколіоз і клінічно визначається прогрес деформації, тим більш можливостей збільшення викривлення.  

Постава відіграє в житті людини естетичне та функціональне значення. Естетична функція полягає у створені краси та гармонійних рухів. Люди з правильною поставою рухаються гарно, вільно, невимушено. А ті, хто має порушення постави рухається важко, незграбно з координацією рухів рук та ніг. Через неправильну поставу порушується робота нервової системи, оскільки у між хребцевих отворах проходять багато чисельні нерви, що регулюють роботу окремих органів та організму в цілому. Неправильна постава та хвороби, що її супроводжують, можуть викликати у дітей психічні розлади.

Отже, постава – це рефлекс пози, для утворення якої необхідна спеціальна робота, яка б навчала набувати пози правильної постави за будь-яких обставин. При цьому учні повинні знати, яким є значення правильної постави,  які існують відхилення від правильної постави та як набувати правильного положення тіла. Демонструючи ту чи іншу вправу, учитель повинен наочно переконати дітей, у чому полягає перевага правильної постави, конкретно в її естетичності та доцільності.

Основою профілактики та лікування порушень постави, особливо початкових ступенів, є загальне тренування організму дитини, яке повинне проходити на фоні  добре організованого лікувально-рухового режиму, складеного з урахуванням форми та ступеня захворювання дитини.

Завданням рухових ігор (що є однією з форм лікувальної фізичної культури) – загальне зміцнення хребта, поліпшення функції дихання, серцево-судинної системи. Для виконання цих завдань необхідно включати в заняття ігри, причому вибір ігор проводиться з урахуванням загального стану дитини, її фізичної підготовленості.

При використанні в іграх коригуючих вправ необхідно, перш за все, брати до уваги основне захворювання дитини, щоб, виправляючи дефект постави дитини, не нашкодити її організму в іншому. Так само можна рекомендувати ігри, зміцнюючі м’язи спини, поясу верхніх кінцівок, живота.
Для вирішення, хоча б частково, проблеми сколіозу, з урахуванням свого практичного досвіду, можна порекомендувати: займатися корегуючою гімнастикою з систематичними заняттями не менше 2 – 3  рази  на тиждень, дотримуватись розподілу або розстановки меблів суворо по зростанню до дітей, займатися спортивними та бальними танцями, бадмінтоном, плаванням. І обов’язково проводити бесіди з батьками, тому що майже всі вони самі не розуміють усієї складності  захворювання і необхідності виправлення цієї проблеми за допомогою фізичного навантаження. Треба нагадати – чим раніше виявлена хвороба, тим легше її лікувати, особливо, якщо мова йде про сколіоз. Сколіоз може протікати в легкій формі і згодом не мати ускладнень, а може і навпаки. Пам’ятайте закономірність: у хворих батьків народжуються хворі діти!

Усі сколіози в будь якому віці, незалежно від ступеня вираженості, необхідно лікувати. Чим раніше розпочато лікування, тим краще буде результат.

Лікування сколіозу складається з трьох взаємозв’язаних ланок: мобілізація викривленого відділу хребта, корекція деформації і стабілізація хребта в положенні досягнутої корекції. Для корекції деформації хребта вельми ефективні методики мануальної терапії. Збереженню досягнутої корекції з їх допомогою можна сприяти лише побічно, за рахунок формування нового статико-динамічного стереотипу, адаптованого до змін, що вносяться у форму хребта. Зміна здійснюється шляхом цілеспрямованої дії на вище- і нижче розташовані по відношенню до основного викривлення ланки опорно-рухового апарату і регуляції співвідношень тонусу зв’язаних м’язових груп, що беруть участь у формуванні постави. Проте основним і найбільш важким завданням, рішення якого визначає успіх лікування в цілому, є не мобілізація і корекція викривлення, а стабілізація хребта в коригованому положенні. Корекція деформації, не підкріплена заходами, що забезпечують стабілізацію хребта, неефективна.

Під корекцією слід розуміти комплекс лікувальних та оздоровчих заходів (режим дня, загартування, гігієна меблів, харчування, загально розвиваючі вправи, ортопедичні заходи тощо), які застосовуються для повного або часткового усунення порушень опорно-рухового апарату. Розрізняють загальну і спеціальну, активну та пасивну, морфологічну та функціональну види корекції.

Загальна корекція включає в себе комплекс оздоровчих і загальнозміцнюючих заходів, які впливають на формування опорно-рухового апарату та їх загальний розвиток. Це загальнорозвиваючі вправи, ігри, загартування, режим праці і відпочинку, раціональне харчування та інше.

Спеціальна корекція передбачає застосування корегуючи вправ для виправлення морфологічних і функціональних порушень опорно-рухового апарату. Під морфологічною корекцією розуміють виправлення хребта, кута нахили тазу, асиметрії плечового поясу, лопаток.

Фізіологічна корекція передбачає використання фізичних вправ, спрямованих на нормалізацію функцій серцево-судинної, дихальної та нервової систем. Змістом активної корекції є свідоме і цілеспрямоване використання спеціальних корегуючих вправ у поєднанні з оздоровчими засобами фізичної культури. Пасивна корекція – це ряд спеціальних впливів, що відбувається без активної участі дитини (пасивні рухи, масаж, корсети, супінатори, тощо).

Комплексне використання заходів корекції є умовою раціональної організації роботи по ліквідації порушень постави у дітей.

Лікувальна фізична культура є одним із провідних засобів консервативного лікування сколіозу. Фізичні вправи впливають на хребет, зміцнюючи м’язи тулуба, дозволяють домогтися корегуючого впливу надеформацію, поліпшити поставу, функцію зовнішнього подиху, дають загальнозміцнюючий ефект. ЛФК показана на всіх етапах розвитку сколіозу.

Комплекс засобів ЛФК, застосовуваних при консервативному лікуванні сколіозу включає: лікувальну гімнастику, вправи на воді, масаж, корекцію положенням, елементи спорту.

Комплекс вправ при порушенні постави

  1. В.п. – стоячи, руки опущені. Піднятися на носки, руки до плечей, підняти руки вгору – вдих, опустити руки вниз – видих (3 – 4 рази).
  2. В.п. – стоячи, руки опущені, 1 – руки вгору; 2 – присісти на носки – вдих; 3 – встати; 4 – опустити руки.
  3. В.п. – стоячи, руки опущені. Піднятися на носки, руки підняти в сторони, пальці зігнуті в кулаках долонями вгору (6 – 8 разів).
  4. В.п. – лежачи на спині, руки в «замку» за головою. Почергові та одночасні піднімання прямих ніг у гору (6 – 8 разів).
  5. В.п. – лежачи на спині, руки в «замку» за головою. Згинання ніг у колінах, підтягування колін до живота (6 – 8 раз).
  6. В.п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Одночасне розведення і зведення у сторони рук і нуг (8 – 10 разів).
  7. В.п. – лежачи на животі, руки в «замку» за головою. Підняти від підлоги голову, плечі, лікті, з легка прогнутися, в.п. (6 – 8 разів).
  8. В.п. – лежачи на животі, руки вперед. Почергові та одночасні піднімання прямих ніг та рук у гору (6 – 8 разів).

(90.0 Kb) ] 25.12.2017, 09:02

Категория: ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА | Добавил: yrok | Теги: фізична культура, поставу, правильну, Формуємо Просмотров: 860 | Загрузок: 183 | Рейтинг: 5.0/1
Схожий матеріал:
ТАКОЖ ВАМ МОЖЕ БУТИ ЦІКАВО:

Поділитися посиланням на цю сторінку в:

Всего комментариев: 0



avatar